Stress management

Cílová skupina: vedoucí pracovníci

Stress management

CÍL SEMINÁŘE: Cílem semináře je naučit se redukovat stres snížením mozkové frekvence mezi 7 – 14 Hz, kdy mozek pracuje koncentrovaně a při plném vnímání.

Do hladiny alfa se naučíte přelaďovat bez pomůcek, jako jsou biofeedback, psychowalkman nebo jiné přístroje. Pracujeme s dechem, hlasem, tělem a vizualizací.

ZISK: Při této frekvenci dochází k tzv. bikamerálnímu myšlení, kdy obě hemisféry pracují vyváženě (logická i emotivní) a lépe si vybavujeme z paměti i do paměti ukládáme.

Pokud se techniku přeladění do alfy naučíte, můžete dělat jakoukoli mentální práci s minimální námahou, rychle se přeladíte do stavu flow.

OBSAH:

· Práce s dynamikou emocí (které emoce nám energii berou, a které dodávají) a jak na to

· Jak dosáhnout uvolněného stavu vnímání, rozvoj prostoru pro tvoření a rozvoj intuice

· Zlepšení ukládání do paměti a vybavování z paměti, intenzivní relaxace těla, načerpání energie

· Praktická doporučení a tipy ke zdolání stresu (tělo, dech, antistresové akupresurní body, mysl)

· Psychosomatické projevy stresu (známé i méně známé)

· Oxidační stres (co to je a jak působí)

· Spirála stresu a zásady pro vytváření nízké hladiny stresu v soukromí a na pracovišti

· Antistresová SOS sestava, zdravý spánek, vyvážený osobní a pracovní život – praktické tipy

· Praktické cvičení s účastníky semináře (práce se stresory, prevence stresu a tím i prevence syndromu vyhoření v osobním i pracovním životě)

Na seminář je potřeba karimatka, lehká deka, pohodlné (možno i sportovní) oblečení, lahev s vodou. Seminář je veden prožitkovou formou, 2 - 3 přeladění do hladiny alfa a práce s vizualizací.

MÍSTO KONÁNÍ: Institut celoživotního vzdělávání VUT v Brně, Purkyňova 464/118, učebna č. 7. 14 (7. patro)

https://mapy.cz/zakladni?x=16.5782751&y=49.2317040&z=17&source=addr&id=9112283&q=Purky%C5%88ova%20464%2F118